每年1/1在手帳上寫下的目標，總是在持續三個禮拜後黯淡結束。我是一個平凡人，被工作壓著跑，想到結婚、存款、買房就湧起一股無力感。下班了只想躺著放空滑PTT，我今年25歲，過得像65歲。
我沒有什麼遠大的志向，只想把生活過得像個生活。我想自由掌控自己的人生、我不想要永遠是個喘不過氣的上班族。
“True freedom is impossible without a mind made free by discipline.” ― Mortimer J. Adler
你有多自律，就有多自由。
因此在25.5歲的現在，我決定開始《我的美好生活提案》，培養自律習慣，並記錄下來與其他人分享(畢竟意識到有人在看，我就會不好意思怠惰)。
但同時我非常有自知之明，我天生有台南人的慵懶，要是把目標訂得太高只會重蹈覆轍。所以這次的《美好生活提案》必須要非常非常容易達成，非常非常難以失敗，但又同時有做出小改變。
以下是我參考《原子習慣》一書後，為自己寫下的提案。
何謂美好生活?
每個人對美好生活定義不同，有人想結婚生子，有人是財富自由，把你的理想生活寫下來，越精確越好。
以胸無大志的我為例，目前我理想中的美好生活是：
1.對自己的生活有主控權
2.生活空間整潔明亮、只有我喜歡的東西。
3.穿得漂漂亮亮、皮膚好(沒錯，就是如此膚淺)
4.定期吸收新知
5.有個穩定、相知相惜的伴侶(大概是10點中最困難的一件事)
6.定期與老友聚會
7.一份自己能全心投入的待遇滿意工作(目前兩者是空集合:()看，我沒有期待發大財或成為某個領域的第一名，我的理想生活以自我成長、生活空間，和人際互動為中心。
你是怎樣的人?
在想要達到以上那些成果時，先問問自己:我是怎樣的人?
怎樣的人可以對自己的生活有主控權?怎樣的人可以穿什麼都漂亮?怎樣的人能夠讓生活空間簡單又有質感?
或許是一個自律又有品味的人。
於是我的焦點從「穿什麼都漂亮」轉換到「成為一個自律又有品味的人」。
而思考一個「一個自律又有品味的人」會/不會做哪些事情，這才是整個計畫的重點。
焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某種成果。ー《原子習慣》
我這個人就是廢話太多，終於要談到目標了。
在確定我要成為一個自律又有品味的人後，同時我發現我樂於分享、喜歡與朋友交流。於是我決定把實踐這件事的過程分享到Medium。
現在我是一個自律又有品味又樂於分享的人了，我要做哪些事呢?
先簡單列出想做的事情
1.關於自律
・身體的自律:運動、喝水
・工作的自律:提升日文能力(本人目前任職於日商)
2.關於分享
・MEDIUM : 每周兩篇MEDIUM分享並與讀者互動
・IG：每天上傳手帳影片並與粉絲互動
3.關於品味
・極簡生活:生活空間中，只留下自己喜歡的東西
・手帳紀錄:我是文具和手帳控，生活中滿滿的文具，對我而言也是生活質感和幸福感提升的一環。
但若只是列出大綱式的目標，一定又會像之前一樣沒幾個禮拜就怠惰
我們得讓目標成為習慣，讓習慣變得簡單。
並遵循以下《原子習慣中》的這幾個原則:
1.讓提式顯而易見
2.讓習慣有吸引力
3.讓行動輕而易舉
4.讓獎勵令人滿足因此，讓我們把整個清單再重寫一次…
1.關於自律
・身體的自律:運動
顯而易見的提示: 每天回家就把瑜珈墊拿出來
輕而易舉的行動: 吃完飯後做一組臀部運動中的一項(只要約2分鐘)、隔日追加一項。
令人滿足的獎勵:做完後允許自己躺在瑜珈墊上滑手機10分鐘XD
・身體的自律:喝水
顯而易見的提示: 家裡書桌和辦公桌電腦旁各放一個水壺
輕而易舉的行動: 每完成一項工作排程、每次伸懶腰就盡可能喝水
令人滿足的獎勵:允許自己買價格昂貴、但想要很久了的冷水杯
・工作的自律:提升日文能力
顯而易見的提示:把Netflix放在手機第一頁(我都用它看日劇)、 把日文書放在床頭櫃。
輕而易舉的行動:每天睡覺前半小時是Japanese Only Time，半小時內只能做跟日文有關的事情。
令人滿足的獎勵:做完後可以看一集20分鐘的小短劇
2.關於分享
・MEDIUM : 每周兩篇MEDIUM分享並與讀者互動
顯而易見的提示:把MEDIUM網頁版放在書籤列、手機放在第一頁
輕而易舉的行動:每次拿起手機第一件事就是打開MEDIUM與相關社群，並和讀者互動。
令人滿足的獎勵:分享的成就感與回饋的滿足感
・IG：每天上傳手帳影片並與粉絲互動
顯而易見的提示:每天把手機腳架立在桌子上、把IG放在手機第一頁(我的第一頁要放好多東西XD)
輕而易舉的行動:每天洗完澡後寫手帳並錄影
令人滿足的獎勵:分享的成就感與回饋的滿足感
3.關於品味
這兩點跟習慣較無關，但我仍會列出幾個比較明確的行動
・極簡生活:生活空間中，只留下自己喜歡的東西
執行方法 : 每月一個極簡角落，例如五月是化妝品、六月是衣櫃等
・手帳紀錄:回到上一點。
以上就是我的習慣建立清單，也就是成為自律又有品味又樂於分享的人的過程，終極型態則是達到我的美好生活。因此整個計畫稱為《我的美好生活提案》。
而這整個計畫的重點就是要非 常 容 易 達 成 。
因此我最討厭的運動從兩分鐘開始(有誰能做不到一件兩分鐘的瑣事?)，日文則是半小時。
我本來就喜歡發文跟寫手帳，所以不是太難。只是把本來在手機上滑ptt的時間挪去看IG和Medium而已。
當然，我也會有個問責夥伴(Jerry再度出場)，我們要完全理解對方的目標，並在對方沒有達成習慣時實施以懲罰，懲罰的痛感要大於不去施行習慣的偷懶快感。當然，要對自己誠實。
剛好我的生日在年底，所以我會在26歲生日時好好檢視自己是否有完成這項計畫。
